Tip Mengatasi Kecemasan

Oleh Surya Handayana

Kecemasan bukanlah sesuatu yang membahayakan dan menakutkan, jika kecemasan dan kekhawatiran itu sudah dalam tahap yang berlebihan segera ambil tindakan untuk mengatasinya, akan tetapi pada kondisi tertentu, kecemasan bahkan bisa memotivasi seseorang untuk menghasilkan karya yang lebih baik.

Cara berikut ini mungkin bisa membantu untuk mengatasi kecemasan :

1. Mengetahui batas kemampuan Anda

Ciptakan dan prioritaskan tujuan hidup Anda, baik kehidupan pribadi maupun professional, Jabarkan pelaksanaannya dalam bentuk mingguan, bulanan, atau jangka waktu tertentu sehingga anda dapat mengetahui kelebihan dan kekurangan atas kemampuan anda.

2. Percayai diri Anda sendiri

Setiap kali Anda menghadapi suatu masalah segeralah ingatkan diri sendiri bahwa Anda akan bisa menghadapinya dan mengatasinya. Untuk mengurangi kecemasan pada saat menghadapi masalah cobalah mengingat kesuksesan yang pernah Anda raih, sekedar untuk memastikan bahwa Anda memang berpotensi dan menambah semangat untuk segera mengatasi masalah tersebut

3.Persiapkan menghadapi resiko terburuk

Walau Anda berpikir dengan optimistis, tak ada salahnya mempersiapkan diri menghadapi resiko yang terburuk

4. Selalu berharap yang terbaik

Meski harus selalu bersiap menghadapi resiko terburuk, Anda tak boleh berhenti berharap akan hasil yang terbaik dan tetaplah berpikir dan berperilaku positif, mengharap keadaan yang terbaik. Hal ini akan memacu Anda untuk hidup dengan baik. Tentu saja, harapan ini tidak sekedar harapan, Anda harus menyertainya dengan kerja keras dan doa!

5. Cari pertolongan

Bila Anda merasa tidak mampu menahan atas masalah yang dihadapi carilah bantuan dan pertolongan karena anda hidup tidak sendirian. Anda bisa berbagi masalah dengan keluarga, sahabat, teman, atau konsultan. Cobalah diskusikan dan bicarakan jalan keluar dari permasalahan Anda.

6. Cari kesibukan

Cara lain untuk menghilangkan kecemasan yang berlebihan adalah dengan menjaga Anda tetap sibuk atau mencari kesibukan sehingga akan terhindar dari kecemasan yang anda alami.

7. Buat daftar ketakutan Anda

Catatlah segala ketakutan dan kecemasan Anda dalam sebuah buku. Ketika Anda merasa cemas, bacalah dan sadarilah bahwa ternyata Anda masih tetap hidup dengan baik selama itu. Ketika Anda bisa mengatasi satu kecemasan, coretlah kecemasan itu. Percayalah, lambat laun kegelisahan Anda akan lenyap. Jangan pernah berpikir bahwa kecemasan itu tak kan hilang dari kehidupan Anda.